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秋冬来临,饮食方面如何预防脑血管疾病呢

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秋季来临,天气转凉,告别了炎热的夏季,人们的胃口也随之好了。然而秋冬季也是各种疾病的高发季节,一不小心可能患上各种让人头疼不已的疾病,例如脑血管疾病,再加上社会压力及工作的原因,中青年也成为了脑血管疾病的重灾区,预防脑血管管疾病成为了人们热议的话题。今天,成都恒博医院的医生为我们讲讲,预防脑血管疾病,我们在饮食方面应该注意什么?

1、控制总能量的摄入,秋冬季节天气凉爽,食欲会更旺盛,体重会难控制,所以一定要注意体重的控制,即使测量腰围,男性不超过85cm,女性不超过80cm。

2、不吃油炸类的食物、烟熏腌制的食物、高糖类的食物、动物肥肉等等。

3、减少在外就餐的次数,如果在外就餐建议用水涮一遍菜再食用。

4.、多吃新鲜蔬菜,每天500g。

5、新鲜水果每天半斤左右。

6、每天100g左右豆制品。

7、每天1500-1700ml的水。同时一定要注意温开水,冬季建议使用保温杯喝水,以免凉水刺激血管收缩。

8、戒烟限酒。

9、早睡早起。

10、每天适量运动,建议不少于1小时。

医生提醒:脑血管疾病严重影响人们身体健康,要想预防这类疾病,一定要养成良好的饮食作息习惯,加强身体锻炼,提高自身的免疫能力。在饮食中要阴阳均衡,不能偏爱各种高胆固醇等食物,愿大家有一个健康的身体。

以上文章的阐述只是个大概,如果您想了解得更详细,建议您花几分钟的时间,与在线医生沟通,或直接电话咨询医生。

通过在线医生的解答,可以更清晰的了解您的病情,帮您更早地解决疾病烦恼。

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